Page 56 - _05V1L_Proof 09.30.26.pdf

Waarom

zou je wandelen?

Wil je graag je conditie opbouwen of op peil houden? Ga daarvoor geen veel te duur abon-
nement aan in een fitnesscentrum of sportschool… Maar begin met wandelen. Je conditie
wordt immers gewoon bepaald door je uithoudingsvermogen. Maar wat is ons uithoudings-
vermogen juist? Wel, dat is het vermogen van je lichaam om zuurstof op te nemen.
Wist je dat je uithoudingsvermogen jaarlijks met één procent afneemt vanaf je 30ste le-
vensjaar? Door te wandelen, rem je dit fenomeen af. Al wandelend werk je aan je conditie én
houd je de gezondheid van je hart, longen en bloedvaten op peil. Dit zijn de cruciale onder-
delen die je uithoudingsvermogen op punt stellen.
Een goed uithoudingsvermogen is natuurlijk niet het enige gezondheidsvoordeel dat wan-
delen biedt, er zijn er nog véél meer. En veel heb je daar eigenlijk niet voor nodig. Je eigen
benen, een beetje tijd en een paar sportieve schoenen, that’s it!

Weer of geen weer. Neos Diest trekt erop uit en bewijst dat er geen slecht weer bestaat, enkel slechte kleren...

Wordt fitter door te wandelen terecht op je heupen, knieën en voeten. Als je op een normaal
Begint het te kriebelen om de wandelschoenen aan te trek- tempo wandelt, hoef je geen enkel(e) spier of gewricht ex-
ken? Onderstaande tips én gezondheidsvoordelen geven jou treem te belasten.
nog een extra duwtje in de rug! Wat is een normaal tempo juist? Slenteren door een winkel-

01/ 1 $ 1 '" + 122/)&'( +&"1 %")-"+ ,* Ɯ11"/ 1" 4,/!"+ǽ &)
• Sport en beweeg blessurevrij '" ć %1 Ɯ11"/ 4,/!"+ !,,/ 1" 4 +!")"+Ǿ !," ! 1 ! + + ""+

Wandelen is de ideale manier om blessurevrij gezond te spor- tempo van 6 à 7 kilometer per uur. Naargelang je eigen gevoel
ten aangezien het de meest natuurlijke vorm van je lichaam is kan je dan de duur en frequentie van je wandelingen steeds
om te bewegen. Ga je hardlopen, dan komen harde schokken verder uitbouwen zonder fysieke ongemakken te kweken.
56 - NEOS